鄭多燕的瑜珈操
2012 / 10 / 08 ( Mon ) 22:41:51
因為家附近的健身中心結束營業,而其他比較近的健身中心又都要搭車,社區的健身中心每次30元,長時間下來也是一筆開銷,所以老妹之前買了鄭多燕的DVD,只是一直擺在那裏。今天我們兩人突然心血來潮,決定放來看跟著做。

我有一台老媽送的全新DVD Player,一直沒有拆來用,所以就拿到客廳了,然後接上客廳的SONY平面電視,接著做拿塊小毯子鋪在地上,開始照著講解篇做。小笨狗還以為我們要跟她玩,超高興跑過來繞來繞去撲來撲去,然後就趴在我跟老妹的中間......>.<

整片DVD有30個動作,整套做完差不多半小時,一開始是看講解篇慢慢學習,不過我才做十個動作,就覺得自己全身開始發熱想冒汗了,主要是我的身體柔軟度太低,而且長期打電腦下來,習慣性的彎腰駝背,讓我在做這些動作時,需要耗費相當力氣,讓自己的背部維持打直而不要駝下去。

總之這是一個開始,看網路上說努力做三週,小腹就會消一大半,我是沒有甚麼小腹,但是上臂+小腿算是缺點,後面的動作也有訓練到這些部位。算是小資女想省錢的運動方式吧。現在的第一要務是將地毯送洗,不然跟地板沒有緩衝墊,我的腳關節好痛。

晚上也開始在房間按摩小腿肚跟對著牆壁90度抬腳,果然15分鐘左右,腳就麻了,不過這個動作對我沒有甚麼負擔,將電視轉過來對著床,我可以一邊抬腳,一邊看日劇順便背單字,其實還蠻輕鬆愉快的。
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謝謝提醒:) 我的膝蓋是還好,主要是做那套伸展操時,背部必須長時間打直,而我其實已有習慣性駝背的情況,維持背部打直對我很辛苦,也要花很大的氣力跟精神,所以才10分鐘就覺得很累了(汗)。
by: Christine * 2012/10/10 10:23 * URL [ *編集] * page top↑
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這套dvd裡的動作,
對於膝蓋弱的人不適合喔.
by: KIMY * 2012/10/09 20:30 * URL [ *編集] * page top↑
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